??您所在的位置:首页?>>?信息内容

    三个步骤让你达到最佳学习状态

      在中学教育阶段,能够有一个好的学习状态对每个学生来说都是重要的,最佳学习状态是指在学习过程中拥有一份好心情,做题过程中做到身心放松,头脑宁静而清醒,上课听讲注意力集中。营造最佳的学习状态有三个步骤:一是通过深呼吸创造最佳学习状态;二是通过深度放松巩固最佳学习状态;三是通过自我肯定锁定最佳学习状态。

    ?

      第一步:通过深呼吸创造最佳学习状态

    ?

      1、找一个安静而舒适的地方坐下来,背要做直,两手自然,放松腹部肌肉。

    ?

      2、用肺部从容而自然地吸气,(不要故意用腹部和胃部肌肉),然后自然地呼气。练习几次,直到能舒服而自然地呼吸为止。

    ?

      3、深呼吸。(1)用鼻子慢慢吸气,数四下再停止。此时想象氧气从肺部一直流入大脑的图像。(2)屏住呼吸,数四下。此时想象氧气使大脑平静下来的图像。(3)慢慢呼气,也数四下。此时想象大脑与身体的紧张状态随呼吸而缓解的图像。

    ?

      深呼吸能使大脑平静下来,还能使大脑和身体精力旺盛。

    ?

      第二步:通过深度放松巩固最佳学习状态

    ?

      1、在几分钟的深呼吸之后,闭上双眼,开始用鼻子自然呼吸。

    ?

      2、当呼吸回到正常状态时,将注意力集中在气体如何从你的鼻孔静静地注入和流出。

    ?

      3、若出现注意力转移或分散,你只要把将注意力重新集中到自己的呼吸上,心情就会平静下来。

    ?

      4、只要你静静地体验呼吸的感觉,你就会达到深度放松状态,从而起到巩固最佳学习状态的效果。

    ?

      第三步:通过自我肯定锁定最佳学习状态

    ?

      1、缓慢地、默默地向自己重复下面自我肯定的言词,一次一句。(自我肯定的语句有:我是一个非常棒的学生;我正在进入最佳学习状态;我会觉得很轻松;我理解得很深刻;我要学的东西会很有趣,很激动人心)

    ?

      2、用一分钟左右时间说一句话,并细细品味思考这一句话,弄明白它的含义。

    ?

      3、在思考了每句话的含义之后,以平静而肯定的语调大声说出。

    ?

      4、如此训练后,你已会进入最佳学习状态,你的脑力已经很活跃。可能进行学习活动,你将取得最佳学习效果。

??通知公告 更多..
365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet黑板维修公告
[2019-07-08]

根据《乌兰察布市财政局关于2018-2019年度市本级政府采购实行定点采购有关事宜的通知》(乌财政[2018]748号)和《365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet物资采购办法》,经校务会议决定,对我校教学楼黑板维修进行校内公开招标,请具备投标资格的投标人在本公告规定的时间内到365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet总务处报名。

现将有关内容公告如下:

招标工程项目概况

1.项目名称:365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet教学楼黑板维修

2.建设地点:365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet院内;

????3.项目概况:教学楼黑板板面磨损反光更换,48个教室。

二、投标申请人资质、资格条件要求

1.申请人具有独立法人资格并依法取得企业法人营业执照,营业执照年检有效;

2.具备生产黑板资格的生产厂家或供货商。

三、 报名、投标文件的获取

1.凡有意参加投标者请于2019年7月 8 日至2019年7月 12 日每天上午9:00-11:00,下午3:00-5:00到总务处报名(逾期不予受理)。并实地现场勘察获取参数并编制投标文件。投标人自行承担编制投标文件及参与招投标产生的一切费用,无论招投标结果如何。

2.公告之日起出具

营业执照正本(复印件加盖公章);

公司资质证书正本(复印件加盖公章);

法人代表人持法人代表人资格证明原件及本人二代身份证原件或授权委托人委托书原件及本人二代身份证原件。

四、 投标人的义务

1.投标人应当认真阅读招标文件(实地考察)完全明了招标人意图及实际使用要求;

2.投标人对招标人提出的实质性要求和条件作出完全响应;

3.投标人应在投标截止时间前,将密封的标书投到365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet总务处;

4.投标人不得相互串通投标报价,不得排挤其他投标人的公平竞争。

五、 投标文件

投标文件应当符合下列要求,否则将被拒绝

1.公司简介,生产设备,技术人员情况,产品合格证书,类似典型项目介绍;

2.投标总价单;

3.施工工艺流程方案,技术质量要求,工期,施工质量安全保证措施,服务承诺等;

4.施工材料与各施工环节工程量详细报价清单。

六、 开标、评标

1.开标时,现场检查投标文件的密封情况,确认无误后,投标人退场;

2.评标有校评标委员会组成成员按照我校物资采购办法打分定标;

3.评标过程中,若发现投标人的报价明显低于其他投标报价或明显低于标底(可能低于成本的)且投标人不能合理证明原因的,其投标将作废;

七、 中标

中标人确定后,准中标人公示一周,期满发出中标通知并签订施工合同,一式三份,施工按投标文件中施工实施方案施工。

?

八、 结算

验收合格后,本项目依照施工合同(需要评估的按第三方评审价)由市财政局直接支付工程款。

?

?

???????????????????????????联系人:王虎15147482199

???????????????????????????????刘昱14784745655

?

????????????????????????????????365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet总务处

??????????????????????????????????????????2019年7月 8

?

365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet屋面维修公告
[2019-06-24]

根据 乌兰察布市财政局关于2018-2019年度市本级政府采购实行定点采购有关事宜的通知 (乌财政[2018]748号)和 365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet物资采购办法 》, 经校务会议决定,对我校0、1、5号楼屋面防水维修工程进行校内公开招标,请具备投标资格的投标人在 公告规定的时间内到365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet总务处报名。

现将有关内容公告如下:

一、? 招标工程项目概况

1. 项目名称:365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet0、1、5号楼屋面防水维修工程

2. 建设地点:365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet院内

????????3. 项目概况:0、1、5号楼屋面防水 面积 共计约5000平米 上限人民币20万元。

二、? 投标申请人资质、资格条件要求

1. 申请人具有独立法人资格并依法取得企业法人营业执照,营业执照年检有效

2. 具备房屋建筑施工总包三级及以上资质或建筑防水工程专业承包企业资质三级以上资质 ??

?

?

三、? 报名、投标文件的获取

1. 凡有意参加投标者请于2019年6月23日至2019年6月30日每天上午9:00-11:00,下午3:00-5:00到总务处报名(逾期不予受理)。并实地现场勘察获取参数并编制投标文件 投标人自行承担编制投标文件及参与招投标产生的一切费用,无论招投标结果如何

2. 公告之日起出具

①? 营业执照正本(复印件加盖公章)

②? 公司资质证书正本(复印件加盖公章)

③? 法人代表人持法人代表人资格证明原件及本人二代身份证原件或授权委托人委托书原件及本人二代身份证原件

四、? 投标人的义务

1. 投标人应当认真阅读招标文件(实地考察)完全明了招标 意图及投标人所应具备的资格条件

2. 投标人对招标人提出的实质性要求和条件作出完全响应

3. 投标人应在投标截止时间前,将密封的标书投到365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet总务处

4. 投标人不得相互串通投标报价,不得排挤其他投标人的公平竞争

五、? 投标文件

投标文件应当符合下列要求,否则将被拒绝

1. 公司简介,生产设备,技术人员情况,类似典型项目介绍

2. 投标总价单

3. 施工工艺流程方案,技术质量要求,工期,施工质量安全保证措施,服务承诺 等;

4. 施工材料与各施工环节工程量详细报价清单

六、? 开标、评标

1. 开标时,现场检查投标文件的密封情况,确认无误后,投标人退场

2. 评标有校评标委员会组成成员按照我校物资采购办法打分定标

3. 评标过程中,若发现投标人的报价明显低于其他投标报价或明显低于标底(可能低于成本的)且投标人不能合理证明原因的,其投标将作废

七、? 中标

中标人确定后,准中标 公示一周,期满发出中标通知 签订施工合同,一式三份,施工按投标文件中施工实施方案施工

八、? 结算

验收合格后,本项目依照施工合同 按第三方评审价由 财政局根据评审价支付 工程款。

?

?

? ???????????????????????????????? 联系人:王虎15147482199

?????????????????????????????????????刘昱14784745655

?

? ? ? ? ? ? ?365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet总务处

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 201 9 6 2 4

365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet微信公众号上线啦!
[2015-07-16]
? ? 欢迎社会各界人士关注365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet微信公众号!
? ? 您只需“扫一扫”二维码, 即可关注!
qrcode_for_gh_b17c62420970_258.jpg
365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet欢迎您
[2014-05-06]

  365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet设计规模为初中、高中各 24 个班,在校生约 2000 人。


??招生信息 更多..
· 2015年公开选调在职教...
· 2015年公开招聘优秀大...
· 2015年北京八中乌兰察...
· 365bet有app么_365bet娱乐注册_苹果怎么下载365bet...
· 2013年北京八中乌兰察...
?
?